Jako rodič jistě už jednou slyšel, že vaše dítě nechce jíst. Není to jen o hladu, často jde o různé faktory, které můžeme ovlivnit. V tomto článku vám ukážu, proč se tak může stát a jak jednoduše podpořit chuť k jídlu.
První krok je pochopit, co stojí za odmítáním jídla. Může to být krátkodobé – nachlazení, zubní bolest nebo únava. Dlouhodobé příčiny zahrnují stres (např. přechod do školy), nepohodlné prostředí při jídle nebo jednostrannou stravu. Někdy jsou to i zdravotní potíže, jako jsou reflux nebo alergie. Pokud je nechuť častá a doprovází ji ztráta hmotnosti, je dobré navštívit lékaře.
1. Rutina a pravidelnost – stanovte pevné časy jídla a držte se jich. Děti se cítí bezpečně, když vědí, co a kdy přijde.
2. Zapojte děti – nechte je pomáhat s přípravou. Když si sama vybere kousíček, má větší motivaci ho sníst.
3. Barvy a tvary – podávejte jídlo v různých barvách, rozřízněte zeleninu do hvězdiček nebo kuliček. Vzhled dělá velký rozdíl.
4. Menší porce – velký talíř může dítě odradit. Nabídněte malé množství a pokud chce, doplňte.
5. Bez tlaku – nevyhrázejte, že musí sníst vše. Nátlak jen zvyšuje odpor. Nabídněte jídlo, odejděte a dejte mu čas.
6. Omezte rozptýlení – vypněte televizi a mobil během jídla. Soustředění na jídlo pomáhá vnímat chuť.
7. Ukazujte dobrý příklad – pokud rodič jí zdravě a užívá si jídlo, dítě to napodobí.
8. Varianty a nové chutě – nechte dítě ochutnat nové potraviny postupně, např. jednu lžičku denně.
9. Přidejte zdravý tuk – trochu olivového oleje, avokáda nebo jogurtu zvyšuje chuť a pomáhá vstřebávat vitamíny.
10. Skryté živiny – pokud dítě odmítá zeleninu, rozmixujte ji do omáčky nebo smoothie. Tak dostane potřebné vitamíny, aniž by to zaznamenalo.
Klíčová je trpělivost. Nepřijdou okamžitě výsledky, ale postupným změnám se stravovací návyky zlepší. Pokud se situace nezlepší nebo máte obavy o výživu dítěte, neváhejte se obrátit na pediatra nebo výživového specialistu.
Nezapomeňte, že jídlo by mělo být radostí, ne bojem. Když vytvoříte příjemné prostředí a nabídnete pestrost, vaše dítě si postupně znovu najde chuť k jídlu a vy budete mít klidnější, spokojené stolování.
Nechuť k jídlu může být obtěžující a někdy i alarmující symptom, který může mít různé příčiny, od emocionálních stresů po vážné zdravotní stavy. V tomto článku se dozvíte o nejčastějších příčinách nechuti k jídlo, různých metodách, jak ji můžete zlepšit, a kdy je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Uvedeme konkrétní tipy a návody, které vám pomohou vrátit radost z jídla.
