Akné ze stresu – příčiny, příznaky a praktické tipy

Stres se často projevuje na tváři ve formě nepříjemných pupínků. Pokud vám po náročném dni najednou vyrostou červené pupínky, pravděpodobně nejde jen o náhodu. Tento článek vám ukáže, jak stres ovlivňuje pokožku a co můžete udělat, aby se akné nezhoršovalo.

Jak stres vyvolává akné

V těle se při stresu uvolňuje hormon kortizol. Kortizol zvyšuje tvorbu mazu – tukové látky, kterou naše mazové žlázy produkují k ochraně pokožky. Když je mazu příliš, ucpává póry a vznikají záněty, které se objeví jako akné.

Další faktor je oslabení imunitního systému. Stres snižuje schopnost těla bojovat s bakteriemi, které se běžně nacházejí na kůži. Tyto bakterie se pak mohou rychle rozšířit a vyvolat záněty.

Nezapomeňte také na špatné návyky, ke kterým nás stres často přiměje – jídlo s vysokým obsahem cukru, nedostatek spánku nebo časté dotýkání obličeje. Všechny tyto věci mohou akné zhoršit.

Praktické tipy, jak akné pod kontrolou

1. Uklidněte mysl – vyzkoušejte jednoduché dechové cvičení nebo krátkou procházku. Už pět minut hlubokého dýchání snižuje hladinu kortizolu a pomáhá pokožce.

2. Správná hygiena – myjte si obličej dvakrát denně jemným čistícím gelovým prostředkem. Vyhněte se dráždivým mýdlům, která mohou pokožku ještě víc vysušovat.

3. Hydratace – pijte dostatek vody. Hydratovaná kůže lépe reguluje maz a méně se propichuje bakteriemi.

4. Strava – omezte sladkosti, smažené jídlo a rychlé občerstvení. Naopak zařaďte ovoce, zeleninu a potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky.

5. Dostatek spánku – alespoň 7‑8 hodin nocí. V noci tělo opravuje pokožku, takže když spíte málo, akné má větší šanci vzrůst.

6. Nepřehánějte s úpravami – vyhýbejte se častému mačkání nebo škrábání pupínků. To může vést k jizevám a prodloužit zánět.

Pokud se i po změně návyků akné nelepší, můžete zkusit lokální krémy s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou. Vždy ale konzultujte s pediatrem nebo dermatologem, hlavně pokud se jedná o dítě.

Stres je součástí života, ale jeho dopad na pleť můžete značně omezit. Jednoduché změny v denní rutině a pár relaxačních technik vám pomohou udržet pokožku čistou a zdravou.