Máte doma malého, který odmítá jíst? Nejste v tom sami. Děti často mění náladu k jídlu, a to může být frustrující. Níže najdete konkrétní nápady, jak podpořit chuť k jídlu, aniž byste museli dělat velké změny ve stravě.
Malí děti milují barvy a tvary. Zkuste jídlo nakrájet do hvězdiček, srdíček nebo použít veselé talíře. Při přípravě zapojte dítě – ať si pomůže s mícháním nebo aranžováním zeleniny. Když má pocit, že je součástí, často ochotněji zkouší nové chutě.
Velké talíře mohou vystrašit. Nabízejte menší porce a během dne podávejte častěji – třeba pět až šest menších jídélek. Děti tak nebudou mít pocit, že musíte „vyprázdnit talíř“. Pokud jim po jídle přibude prostor, rádi si další něco naservírují.
Dalším krokem je zahrnout do jídelního režimu zdravé tuky, které zvyšují chuť k jídlu. Například lžička olivového oleje nebo avokádo v krémové formě. Tuky napomáhají vstřebávání vitamínů a dodají jídlu krémovější chuť, kterou děti často ocení.
Nezapomeňte na pravidelný pitný režim – někdy děti zamění žízeň za hlad. Voda, neslazené ovocné nápoje nebo mírně osladený bylinný čaj jsou dobré volby. Vyhněte se sladkým limonádám, protože zvyšují hladinu cukru a potlačují přirozenou chuť k jídlu.
Pokud vaše dítě odmítá zeleninu, zkuste ji dobít do oblíbených pokrmů. Například nastrouhanou mrkev přidejte do těstovinové omáčky nebo rozmixujte brokolici do sýrové dipové omáčky. Skrytý zeleninový příspěvek často nezvedne obranný postoj dítěte.
Některé vitamínové deficiency (jako zinek nebo vitamín B12) mohou také snižovat chuť k jídlu. Pokud máte podezření, konzultujte s pediatrem možnou doplňkovou výživu. Někdy stačí přidat do jídelníčku ořechy, semínka nebo celozrnné produkty a chuť se přirozeně zvýší.
Klíčové je i nastavit pozitivní atmosféru během jídla. Vyhněte se napodobování stresu nebo debatám u stolu. Pokud rodič vypadá spokojeně a jídlo bere jako radost, dítě to často napodobí.
Na závěr – buďte trpěliví a experimentujte. Každé dítě je jiné a může reagovat na jiné triky. Sledujte, co funguje, a postupně rozšiřujte nabídku. Když kombinujete zábavný vzhled, menší porce, zdravé tuky a klidnou atmosféru, pomůžete dítěti znovu objevit radost z jídla.
Nechuť k jídlu může být obtěžující a někdy i alarmující symptom, který může mít různé příčiny, od emocionálních stresů po vážné zdravotní stavy. V tomto článku se dozvíte o nejčastějších příčinách nechuti k jídlo, různých metodách, jak ji můžete zlepšit, a kdy je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Uvedeme konkrétní tipy a návody, které vám pomohou vrátit radost z jídla.
